Боли в спине что делать



Ответ однозначен: с внутренних трещин фиброзного кольца, каковые появляются благодаря нарушения питания межпозвонковых дисков и неправильной нагрузки на позвоночник. Это первая стадия заболевания. Выявить заболевание весьма тяжело. Время от времени в начале заболевания человек испытывает недомогание, неудобство – и не более того. Рентген не показывает каких-либо трансформаций.

Во второй стадии заболевание неизменно напоминает о себе; происходит предстоящее разрушение фиброзного кольца, нарушается фиксация позвонков между собой, появляется патологическая подвижность позвоночника; межпозвонковые щели уменьшаются, что ведет к раздражению и сдавлению нервно-сосудистых окончаний. В следствии боль улучшается и может носить постоянный темперамент.

В третьей стадии отмечается разрыв фиброзного кольца, в появившиеся трещины (либо разрывы) выпячивается, а после этого и выпадает часть пульпозного ядра либо все ядро – так появляется грыжа межпозвонкового диска. Может наблюдаться выпадение ядра как в сторону фиброзного кольца – срединные и боковые грыжи диска, так и вверх либо вниз через разрыв гиалиновой пластинки в тело позвонка – грыжа Шморля.

Четвертая стадия, последняя, характеризуется больным уплотнением и смещением позвонков, образованием патологических костных разрастаний. Болезнь ведет к подлинному бедствию: понижается двигательная активность, потому, что движения в пораженном отделе позвоночника причиняют острую боль. Довольно часто на данной стадии заболевания наступает инвалидность.

Все четыре стадии присущи любым видам остеохондроза – шейному, грудному, пояснично-крестцовому.

Появляются ноющие, сдавливающие, рвущие, время от времени жгучие боли в заднем и боковом отделе шеи, в затылке, области плеча, лопаток, тяжело двигать головой. Время от времени больные жалуются на онемение рук по ночам. Они вынуждены пара раз в течение ночи подниматься и разминать мускулы рук. Довольно часто эти состояния сочетаются с повышенной раздражительностью, депрессией. Люди, страдающие шейным остеохондрозом, не легко переносят трансформации погоды – перепады атмосферного давления, влажности. Наряду с этим смогут появляться головные боли, боли в области сердца, имитирующие стенокардию. Синдромы этого недуга очень многообразны.

Цервикальная дискалгия (лат. cervix — шея и межпозвоночный диск + греч. algos — боль). Боли в шее постоянен , интенсивные, начинаются по большей части по окончании сна и усиливаются при попытке развернуть голову. Время от времени движения головой сопровождаются хрустом в области шеи (это, действительно, не всегда является показателем остеохондроза).

При синдроме передней лестничной мускулы свойственны боли вдоль внутренней поверхности плеча, предплечья и кисти до 4–5 пальцев. Время от времени боль распространяется в затылок, особенно при повороте головы. Вероятны похолодание конечности, цианоз, онемение, отечность.

При синдроме плечелопаточного периартрита боль распространяется в плечевой сустав, надплечье. Характерно вынужденное положение шеи и верхней конечности: шея наклонена в сторону пораженного сустава, плечо приведено к туловищу и легко согнуто. При долгом течении заболевания двигательная функция руки существенно понижается, начинается сгибательно-приводящая контрактура плеча. Довольно часто это состояние трактуют как артроз либо периартрит плечевого сустава, рентгенограмма шейного отдела позвоночника разрешает уточнить диагноз.

Синдром позвоночной артерии проявляется неврологическими нарушениями головного мозга. Смогут быть жалобы на головную боль от затылка в теменно-височную область, на головокружение, тошноту, нарушение слуха (звон либо шум в ушах).

При кардиальном синдроме (греч. kardia — относящийся к сердцу) появляется боль за грудиной, которую часто связывают с болью в сердце. Но боль при шейном остеохондрозе имеет свои отличия: появляется в области надплечья и межлопаточной области, а после этого перемещается в область сердца; связана с положением головы, руки, кашлем, более продолжительна; не снимается нитроглицерином, но исчезает при вытяжении позвоночника; на электрокардиограмме трансформации отсутствуют.

Вероятно сочетание болезни сердца (стенокардии) с шейно-грудным остеохондрозом, особенно в пожилом возрасте, исходя из этого при боли в сердце и (либо) в грудной клетке в обязательном порядке обращайтесь к доктору и сделайте контрольную электрокардиограмму.

Факторы, провоцирующие боль: • долгое напряжение мышц шеи, в то время, когда часть суставов в шейном отделе позвоночника находится в антифизиологическом положении (продолжительное сидение, согнувшись, за письменным столом; чтение лежа в кровати; долгая работа с поднятыми вверх руками); • сон в неудобной позе; • резкие движения головой.

• При остеохондрозе шейного отдела позвоночника в острый период заболевания рекомендуется постельный режим. Для разгрузки позвоночника, уменьшения мышечного спазма под шею ложите мелкий мешочек с теплым песком либо намерено сшитый валик с углублением.

• На протяжении ходьбы для расслабления мышц шеи необходимо надевать ватно-марлевый воротник – бандаж (рис. 8а), который облегчит боль и не позволит возникнуть новой из-за неосторожного движения головой. Шейный бандаж (ватно-марлевая фиксирующая повязка) рекомендован страдающим шейным остеохондрозом для расслабления мышц шеи, уменьшения боли.

Шейный бандаж сделайте сами: измерьте сантиметровой лентой окружность шеи и высоту шеи, которая определяется от угла нижней челюсти до середины ключицы (рис. 8б). Возьмите прямоугольный лоскут ткани (лучше из натуральных волокон), протяженность которого равна окружности шеи, высота – двум размерам высоты шеи. Сложите лоскут пополам (рис. 8в).

На швейной машинке либо вручную выполните горизонтальную строке, отойдя 1 см от линии сгиба, и ряд вертикальных строчек на расстоянии 1 см друг от друга. Появившиеся кармашки заполните ватой, марлей либо мягкой ветошью (рис. 8г). Пришейте к боковым сторонам ленточки либо пуговицы для фиксации (рис. 8д).

Ваш бандаж готов (мягкая горизонтальная полоса обязана находиться под подбородком, дабы не было трения.)

Гимнастику начинайте делать в острый период заболевания, но наряду с этим направляться не забывать:

активные движения в шейном отделе запрещены! Их возможно вводить не ранее чем через 15–20 дней по окончании заболевания, делать в медленном темпе без усилий и повторять не более 3 раз;

все гимнастические упражнения нужно менять с упражнениями на расслабление;

упражнения на расслабление делать в следующей последовательности: сперва здоровая рука, после этого шея, после этого больная рука;

с первых же занятий направляться вводить упражнения для упрочнения мышц шеи: лежа на спине легко поднимать голову от кушетки на 3 см и удерживать ее в этом положении до 5 секунд (рис. 9) ; неспешно увеличивать время удержания до 1 минуты к 15-му занятию. Это упражнение необходимо проводить и лежа на спине, и лежа на животе, и на боку;

потому, что болевой синдром довольно часто снижает дыхательную экскурсию легких, в занятия направляться включать дыхательные упражнения;

строго следите за тем, дабы на протяжении занятий не было усиления болевых ощущений!

В первые занятия включайте упражнения для небольших и средних мышечных групп и суставов (кисть, предплечье), упражнения на расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей. Упражнения делайте лежа и сидя (в положении стоя на шейный отдел позвоночника приходится громаднейшая нагрузка). Применяйте маховые движения для верхних конечностей в условиях большого расслабления мышц плечевого пояса.

При болевой контрактуре в области плечевого сустава делайте облегченные движения в суставе или за счет укорачивания рычага действия (согнуть руку в локтевом суставе), или за счет самопомощи (здоровой рукой держа больную руку за локоть, делайте вращательные и качательные движения в пораженном плечевом суставе).

Методики лечебной гимнастики при разных, прежде всего упорных клинических проявлениях остеохондроза шейного отдела позвоночника, следующие.

При плечелопаточном периартрозе обучайтесь расслаблению мышц руки в положении лежа на спине. Делайте простые гимнастические упражнения для лучезапястного и локтевого суставов (сгибание, разгибание, круговые движения).

В положении стоя осваивайте маховые движения в сагиттальной плоскости (движения рукой вперед – назад) в пределах 30°.

По мере стихания боли необходимо затевать восстанавливать функцию отведения плеча – с осмотрительных маховых движений в горизонтальной плоскости при большом расслаблении верхних конечностей.

При достижении безболезненного сгибания плеча в пределах 60° делайте гимнастические упражнения в исходном положении – предплечье на столе. В случае если руку, поднятую вверх, удерживаете с большим трудом, то тренировку этих движений направляться затевать от стола. Делайте кроме этого гимнастические упражнения в лучезапястных локтевых и плечевых суставах с неспешно возрастающей амплитудой, возвращая руки в исходное положение – предплечье на столе. В более важных случаях употребляется исходное положение – предплечье на коленях.

После достижения безболезненного сгибания плеча на 90° и отведения его на 40° упражнения возможно делать в положении стоя.

Для профилактики контрактуры плечевого сустава направляться:

держать руку отведенной в положении сидя и стоя;

если вы спите на боку, то подушку нужно сложить так, дабы она заполнила пространство между головой и плечевым суставом.

При синдроме позвоночной артерии особенное значение получает тренировка функций вестибулярного аппарата. Сперва – ходьба в изменяющемся темпе. На 3-й сутки – ходьба по кругу, упражнения на равновесие. В упражнениях для рук нужна широкая площадь опоры (ноги врозь), при каждом следующем занятии она значительно уменьшается. Ходите по дорожке шириной до 1 м, неспешно ее сужая. Ходьбу по прямой усложняйте движением рук и ног, трансформацией направления.

Делайте наклоны туловища вперед и в стороны, избегая боковых наклонов и поворотов головы.

Все упражнения с элементами вращения корпуса начинайте в положении лежа на спине, на боку, на животе: крайне осторожно поворачивайтесь, катайтесь по полу. Темп должен быть медленный, число вращений не более двух в каждую сторону.

Усложнять исполнение упражнений вы должны неспешно, применяя следующие методы:

уменьшение площади опоры;

применение гимнастических снарядов (мяч, гантели и т. д.);

выключение зрения на протяжении ходьбы в различных направлениях.

Цель: укрепить мускулы спины, вернуть двигательную активность.

Последовательность исполнения (рис.10а):

лягте на бок, голову положите на маленькую твёрдую подушку,

немного поднимите голову на 1–3 см и удерживайте в этом положении 5 секунд. Повторяйте 5 раз.

Последовательность исполнения (рис.10б):

лягте на пузо, руки – на затылок, поднимайте голову, оказывая сопротивление руками.

Повторяйте 5 раз.

Последовательность исполнения (рис.10в):

лягте на спину, голову положите на маленькую твёрдую подушку,

ритмично надавливайте головой на подушку в течение 5 секунд, после этого расслабьтесь на это же время.

Повторяйте 5 раз.

Цель. укрепить мускулы передней поверхности шеи, создать подвижность шейных позвонков, обеспечить верное положение головы.

Последовательность исполнения (рис.11):

наклоняя голову вперед, надавливайте ладонью на лоб, противодействуя инерционному движению головы.

Делайте в течение 10 секунд, после этого столько же времени отдыхайте.

Повторите 10 раз.

Цель: создать боковые мускулы шеи, расширить подвижность позвонков и уменьшить боли.

Последовательность исполнения (рис.12):

наклоняя голову влево, противодействуйте ее движению ладонью.

Делайте в течение 10 секунд, после этого столько же времени отдыхайте.

Повторите 10 раз в правую сторону и 10 раз в левую сторону.

поднять плечи как возможно выше и удерживать их в таком положении 10 секунд, опустить плечи, расслабиться и глубоко вдохнуть.

Расслабив мускулы шеи и плечевого пояса, почувствуйте, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Побудьте в таком состоянии 15 секунд.

положите обе ладони – одна на другую – под подбородок,

противодействуйте ладонями движению головы вниз, к груди.

Делайте в течение 10 секунд, после этого столько же времени отдыхайте.

Повторите 10 раз.

положите обе ладони – одна на другую – на затылок,

противодействуйте ладонями движению головы назад.

Делайте в течение 10 секунд, после этого столько же времени отдыхайте.

Повторите 10 раз.

Цель. достигнуть таковой степени подвижности шейных позвонков, дабы при большом повороте головы нос и подбородок размешались над плечом. Интенсивность движений направляться контролировать болевыми ощущениями.

Последовательность исполнения (рис. 13а):

разверните голову в крайнее левое положение, после этого в правое.

Боли в спине что делать

Повторяйте 5 раз в медленном темпе.

Облегченный вариант упражнения (рис. 13б) :

голову, как быть может, развернуть в сторону, из этого положения выполнить серию маленьких по амплитуде движений в этом же направлении, своего рода бег на месте.

Аналогичные движения в другую сторону.

Цель: улучшить гибкость шейного отдела позвоночника, растянуть скованные большие мускулы задней поверхности шеи.

Последовательность исполнения (рис. 14):

опустите голову, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков возможно подбородком почувствовать грудную углубление,

медлительно поднимите голову.

Повторяйте 5 раз.

Цель. коррекция позы, характерной людям так называемых сидячих профессий, при которой голова и шея вытянуты вперед.

Последовательность исполнения (рис. 15):

отведите голову назад, в один момент втягивая подбородок,

медлительно возвратитесь в исходное положение. В то время, когда голова двигается назад, вы станете чувствовать, как растягиваются напряженные и скованные мускулы задней области шеи.

Повторяйте 5 раз.

Цель. разработка, повышение подвижности плечевого сустава.

Последовательность исполнения (рис. 16а, 16б, 16в):

сядьте на стул, лопатки хорошо прижмите к спинке стула, предплечье больной руки уложите на предплечье здоровой (здоровая рука снизу захватывает локоть больной руки (рис. 16а),

потяните здоровой рукой за локоть больной в направлении здорового плеча до ощущения тянущей боли в области верхнего края лопатки (в норме локоть приблизится к уровню противоположного плечевого сустава), после этого возвратитесь в исходное положение (рис. 16б),

на вдохе напрягите мускулы и постарайтесь максимально отвести локоть больной руки в сторону больного плеча (рис. 16в), задержите вдох и мышечное напряжение на 10 секунд,

сейчас сделайте ровный, спокойный выдох и на выдохе еще больше подтяните локоть к плечу здоровой руки. Отметьте, что амплитуда безболезненного движения возросла.

Повторяйте упражнение , пока локтевой сустав не окажется на одной вертикальной линии с противоположным плечом, но не более 4 раз подряд.

Внимание: движения возможно делать лежа, а значительно лучше – под струей горячей воды из душа, направленной на болезненный участок плеча.

Последовательность исполнения (рис. 17а, рис. 17б, 17в):

сядьте на стул, лопатки хорошо прижмите к спинке стула, больную руку согните в локтевом суставе и поднимите до горизонтального уровня, а вдруг боли не весьма сильные, положите ладонь больной руки на затылок (рис. 17а, 17б),

здоровую руку кроме этого выведите на горизонтальный уровень и захватите ею локоть больной руки,

потяните локоть больной руки к здоровому плечу: в норме он дойдет до отметки здорового плечевого сустава при первой позиции (рис. 17в) либо же до середины противоположной ключицы при второй позиции (рис. 17г),

на вдохе напрягите мускулы больной руки и отведите локоть в сторону больного же плеча,

на выдохе расслабьте мускулы и потяните локоть в сторону здорового плеча.

Повторяйте движение не более 4 раз подряд.

Внимание: движения возможно делать лежа, а значительно лучше – под струей горячей воды из душа, направленной на болезненный участок плеча.

Последовательность исполнения (рис. 18а, 18б,):

сядьте на стул либо поднимитесь под тёплый душ, больную руку согните в локтевом суставе, кисть заведите за голову и поднимите максимально вверх (рис. 18а),

здоровой рукой захватите запястье больной и тяните в сторону до ощущения легкой растяжки (рис. 18б),

на вдохе постарайтесь разогнуть больную руку в локте и отвести ее в сторону, удерживайте это положение 10 секунд,

на выдохе расслабьте мускулы и потяните здоровой рукой за запястье, направив движение локтя за затылок (рис. 18в).

Повторяйте это движение до успехи большого разгибания в плечевом суставе, но не более 4 раз подряд.

Последовательность исполнения (рис. 19):

наклоните туловище легко вперед и в сторону больной руки, а больную руку, согнутую в локтевом суставе, положите на предплечье здоровой руки (рис. 19),

делайте движения в стороны, вверх и вниз в медленном темпе, не задерживая дыхание.

Повторяйте по 4 раза в каждую сторону.

пальцы прямых рук сцепите в замок, опускайте и поднимайте больную руку посредством здоровой в медленном темпе. Повторяйте 4 раза.

возьмите в руки гимнастическую палку, медлительно поднимайте и опускайте ее, руки прямые.

Повторяйте 4 раза.

поставьте ноги на ширину плеч, в больную руку возьмите теннисный мяч либо яблоко,

раскачивайте вольно висящую руку наподобие маятника, применяя силу и работу ног.

Уловите резонансное движение, при котором в плечевом суставе начнет ощущаться растяжение (это происходит в нижнем положении маятника); усильте резонанс посредством груза, выкинув руку вперед вместе с грузом, но не производя его из руки.

Выполните 15 маятниковых движений, увеличивая амплитуду движения с каждым разом.

Внимание: в случае если в больной руке сохранена координация, сделайте упражнение в противном случае – придерживая здоровой рукой больное плечо в области ключицы и лопатки.

Дотронуться до плеча (правого и левого).

Дотронуться до затылка.

Тыльной стороной кисти коснуться противоположной лопатки.

Внимание: упражнения делайте, сидя на стуле либо на табурете.

надуйте пузо – вдох, втяните – выдох.

Повторяйте 5 раз в медленном темпе.

разверните медлительно голову направо, возвратитесь в исходное положение, после этого разверните голову налево.

Повторяйте по 5 раз в каждую сторону.

руки вытяните вперед перед грудью и энергично – до 20 раз – сгибайте пальцы в кулаки, после этого расслабьтесь, наклонитесь вперед и встряхните кисти.

вытяните руки вперед перед грудью и разведите их в стороны – вдох, возвратитесь в исходное положение – выдох.

Повторяйте 5 раз в медленном темпе.

поднимите правую руку перед грудью,

отводите медлительно руку вправо с одновременным поворотом головы вправо (глаза следят за движением кисти), после этого возвратитесь в исходное положение.

Повторяйте от 2 до 6 раз в каждую сторону.

положите руки на пояс и делайте наклон головы к плечу, стараясь дотянуться до него.

Повторяйте по 6 раз в каждую сторону.

положите кисти рук на плечи, поднимайте и опускайте локти.

Повторяйте 8 раз.

положите кисти рук на плечи и делайте круговые движения в плечевых суставах сперва по часовой, после этого – против часовой стрелки.

Повторяйте по 10 раз в каждую сторону.

положите руки на колени, пальцы сцепите в замок, поднимите руки над головой – вдох, опустите – выдох.

Повторяйте 5 раз в медленном темпе.

положите руки на колени, пальцы сцепите в замок,

медлительно поднимите руки над головой – вдох, опустите к правому колену – выдох,

возвратитесь в исходное положение да и то же – к левому колену.

Повторяйте по 3 раза в каждую сторону.

руки опустите вдоль туловища, делайте круговые движения плечами вперед и назад.

Повторяйте по 8 раз вперед и назад.

руки опустите вдоль туловища и медлительно наклоняйте голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, после этого возвратитесь в исходное положение.

Повторяйте 10 раз.

руки опустите вдоль туловища,

медлительно скользите ладонями обеих рук по боковым поверхностям тела вверх к подмышечным впадинам – вдох, опустите руки – выдох.

Повторяйте 5 раз.

руки опустите вдоль туловища,

сведите лопатки, после этого разведите.

Повторяйте 10 раз.

руки опустите вдоль туловища,

поднимите через сторону правую руку и достаньте ею через голову левое ухо, после этого то же левой рукой.

Повторяйте по 6 раз каждой рукой.

имитируйте поочередно каждой рукой движения, как при плавании кролем.

Повторяйте 10 раз каждой рукой.

руки согните в локтях, соедините ладони и делайте имитацию движения, как при плавании брассом.

Повторяйте 10 раз.

поднимите руки через стороны вверх над головой и соедините кисти тыльными поверхностями – вдох; опустите руки – выдох.

Повторяйте 3 раза в медленном темпе.

поднимайте прямую правую руку вверх, а левую, не сгибая, отведите назад – поменяйте положение рук, не останавливаясь.

Повторяйте 8 раз.

Цель. содействовать уменьшению болевого синдрома, укрепить ослабленные мускулы руки, снять повышенный тонус и напряжение мышц шеи, стимулировать крово– и лимфообращение.

Затевать массаж направляться с менее болезненной части тела, значительно чаще это рука от пальцев и кисти. Делать массаж лучше в положении сидя.

Массаж верхних конечностей

При массаже пальцев акцент необходимо осуществить на их боковых и внутренних поверхностях. Любой палец необходимо массировать раздельно. Начинайте с поглаживания, после этого переходите к растиранию, которое проводите от вершины до основания пальцев.

Массаж кисти начинайте с тыльной поверхности, а после этого массируйте ладонную с хорошей проработкой мышц возвышения громадного пальца и мизинца. Массажные движения должны захватывать и предплечье до его средней трети. Употребляются приемы поглаживания, кругового растирания, разминания.

При массаже предплечья(рис. 20) используют поглаживание от лучезапястного сустава вверх, обхватив предплечье громадным и остальными пальцами, растирание – основанием ладони, подушечкой громадного пальца, кончиками пальцев. Сперва массируйте мышцы-сгибатели, а после этого разгибатели предплечья.

При массаже локтевого сустава делайте растирание основанием ладони, громадным пальцем, кончиками пальцев.

Массаж плеча начинайте с поглаживания от локтевого сустава до подмышечной впадины. Делайте плоскостное, обхватывающее поглаживание, спиралевидное растирание. Сперва массируйте заднюю, после этого переднюю группу мышц; делайте разминание трехглавой и двуглавой мышц плеча громадным и остальными пальцами.

Особенное внимание уделите массажу плечевого сустава. Сперва делайте поглаживание ладонью передней, задней и боковой поверхностей сустава. Затем основанием ладони, подушечкой громадного пальца растирайте переднюю и боковую поверхности сустава, а заднюю поверхность – кончиками четырех пальцев. При разминании хорошо обхватите правой рукой левый сустав, расположив пальцы на задней поверхности плеча, а большой – у места прикрепления ключицы, и ритмично сжимайте мускулы между пальцами.

Заканчивайте массаж руки поглаживанием от кончиков пальцев к плечевому суставу (большой палец скользит по внутренней поверхности, а остальные – по наружной).

Массаж шеи делайте одной либо двумя руками приемами поглаживания, растирания и разминания (рис. 21).

При поглаживании ладони движутся сверху вниз от волосяного покрова на затылке до плечевого сустава. В случае если поглаживание делаете одной рукой, другая обязана поддерживать ее за локоть. После этого положение рук поменяйте.

Растирание делайте круговыми вращательными движениями при помощи четырех пальцев по линиям, проходящим паравертебрально, и по линии затылочной кости.

При разминании захватывайте мышцу подушечками громадного пальца и четырех остальных и, как бы раздавливая ее, в один момент смещайте в сторону четырех пальцев. Разминание чаще делают правой рукой на левой стороне шеи и напротив. Заканчивайте массаж задней поверхности поглаживанием.

Массаж шеи спереди делайте от подбородка к ключице ладонной поверхностью кисти, используя поглаживание, растирание, разминание одной либо двумя руками. Не нужно массировать сонные артерии и вены (особенно пожилым людям).

Массаж грудной клетки

Грудную клетку массируйте поочередно то на одной, то на другой стороне. Движения – в направлении к подмышечным лимфатическим узлам (рис. 22).

Массаж верхней части груди охватывает область большой грудной мускулы. Нижнюю и боковые части груди массируйте в пределах передней зубчатой мускулы и наружных межреберных мышц.

При массаже груди применяйте поглаживание, растирание и разминание грудных мышц; поглаживание, растирание кончиками пальцев и основанием ладони по ходу межреберных мышц. Правую руку расположите на межреберных промежутках на левой половине грудной клетки у места прикрепления ребер к грудине и скользите к позвоночнику.

Аналогичные движения делайте левой рукой на правой половине грудной клетки.

Массаж передней поверхности шеи делайте подушечкой громадного пальца по четырем точкам, расположенным на переднем крае грудинно-ключично-сосцевидной мускулы (рис. 23).

Эта мышца хорошо заметна на шее при повороте головы в противоположную сторону: она идет от сосцевидного отростка, находящегося за ухом, к верхнему краю грудины – месту соединения последней с ключицей.

Руку наложите на шею так, дабы отставленный большой палец попал на точку (рис. 24).

Давление на каждую точку осуществляется троекратно.

Боковые поверхности шеи. Четыре точки данной области расположены на одной прямой линии, идущей вертикально вниз от основания ушной раковины (рис. 25).

Влияйте на точки сложенными совместно указательным, средним и безымянным пальцами. Подняв локти до отметки плеч, поочередно с обеих сторон надавливайте на точки, начиная с верхней (рис. 26).

Давление должно быть одинаково с обеих сторон. Массаж делайте троекратно.

Задняя поверхность шеи. По краям данной области, на границе с боковой поверхностью шеи, двумя вертикальными рядами по четыре расположены точки шиацу задней поверхности шеи (рис. 27).

Массаж делайте сведенными совместно тремя пальцами: указательным, средним и безымянным (рис. 28).

Влияйте последовательно на все точки данной области, двигаясь сверху вниз. Массаж повторяйте троекратно.

• Избегайте переохлаждения и сквозняков: сквозняк и охлаждение смогут привести к напряжению мышц, что довольно часто является причиной острой боли в шейном отделе позвоночника. Дабы этого не случилось, в холодную ветреную погоду направляться закутывать шарфом шею и носить головной убор.

• Массируйте виски при происхождении головной боли, которая часто появляется у страдающих от боли в шее и плечевом поясе. Это вызвано тем, что при напряжении мышц шеи и плечевого пояса напрягаются и височные мускулы. С опаской массируя кончиками пальцев виски, возможно ослабить головную боль. Делайте маленькие, легкие круговые движения в области над ухом и по направлению к глазу с двух сторон в течение 2 мин. (рис. 29).

• Вращение головой при остеохондрозе шейного отдела позвоночника противопоказано. Эти движения дают весьма громадную нагрузку на шейный отдел позвоночника (особенно на его нижнюю часть), что может привести не только к усилению боли, но и к продлению острого периода заболевания из-за повреждения мягких тканей.

• Не пользуйтесь устройствами для вытяжения шейных позвонков без консультации экспертов. Шейные позвонки весьма чувствительны к силовым действиям, исходя из этого небрежность в таковой процедуре может стать обстоятельством смещения позвонков, а это угрожает повреждением спинного мозга.

• Не нагружайте больную руку в течение всего заболевания, кроме того небольшой груз исключается!

• Постель должна быть с упругой базой, матрац хорошо набит. Особенно остерегайтесь ветхих, слежавшихся матрацев. Лучшая форма подушки – практически квадратная, дабы подпирались голова и шея, наряду с этим подушка не должна быть ниже плеч. Подушка в форме клина негодна, ее возможно советовать лишь при необходимости, к примеру при одышке.

• Если вы не откажетесь от привычки дремать на животе, то боли в шейном отделе позвоночника смогут рецидивировать из-за поворота головы в кровати. Дабы отучиться от для того чтобы положения, надевайте на ночь шейный бандаж. Время от времени не редкость достаточно твёрдой, высокой подушки под голову, которая делает более эргономичным положение на боку и тревожит в положении на животе. В случае если вышеперечисленные меры не оказывают помощь и вы не имеете возможность отучиться дремать на животе, попытайтесь под грудную клетку на той стороне, в которую вы поворачиваете голову, лежа на животе, класть подушку – этим вы уменьшите ротацию головы. Дремать на животе при остеохондрозе шейного отдела позвоночника ПРОТИВОПОКАЗАНО!

У пожилых людей с очень сильно выраженной сутулостью горизонтальное положение головы в обязательном порядке приводит к разгибанию в шейном отделе позвоночника. Людям с предрасположением к нарушению кровообращения в системе позвоночной артерии, с жалобами на головокружение, головную боль рекомендуется высокая, твёрдая подушка. Нужно любой раз контролировать высоту подушки, дабы шейный отдел позвоночника был в оптимальном положении.

• Надевайте шейный бандаж на протяжении долгой работы, связанной с наклоном головы и напряжением мышц шеи (чтение, езда на автомобиле и т. д.).

• Систематично плавайте. Вам рекомендуется плавание на спине и стилем брасс.

• Делайте лечебный массаж как минимум несколько раз в год, весной и в осеннюю пору, по 10 сеансов.

Грудной отдел позвоночника фиксирован ребрами, малоподвижен. Большая нагрузка приходится на средне– и нижнегрудной отделы позвоночника. Самые громадные динамические нагрузки испытывают межпозвонковые диски нижнегрудного отдела.

Как и при шейном, при грудном остеохондрозе в некоторых случаях смогут появляться боли в области сердца и за грудиной, давящие боли между лопатками. Довольно часто такие больные приходят на прием к кардиологу, полагая, что у них началась ишемическая заболевание сердца. В конечном итоге же они страдают некоторыми из бессчётных проявлений остеохондроза. Боль появляется при долгой нагрузке, и на протяжении сна. Локализуется в позвоночнике. По окончании пробуждения боль проходит при непродолжительной ходьбе (без приема обезболивающих лекарств). Очень свойственны тягучая либо ноющая боль в области лопаток и межлопаточного пространства, чувство металлических клещей, сдавливающих спину. Боли усиливаются при глубоком дыхании, долгом вынужденном положении тела.

На почве болевой импульсации благодаря долгого сосудистого спазма появляются сосудистые нарушения. Появляются зябкость дистальных отделов нижних конечностей (стоп и голеней), шелушение кожи, ломкость ногтей.

Висцеральные синдромы (лат. visceris — относящийся к внутренним органам).

При локализации процесса в верхне– и среднегрудном отделах характерен кардиальный синдром (греч. kardia — относящийся к сердцу). Боли приводят к скованности грудной клетки, и человек как будто бы застывает, опасаясь пошевелиться, дыхание поверхностное.

Другой вариант висцерального синдрома – гастралгический синдром (греч. gastros — желудок), при котором главными являются боли в эпигастральной (подложечной) области. Прямой связи усиления болей с погрешностью в диете и качеством пищи нет, боли не связаны с сезонностью. Больные отмечают усиление болей по окончании физической нагрузки и, в большинстве случаев, вечером. По окончании ночного отдыха боли стихают или полностью проходят.

Поражение межпозвонковых дисков на уровне с шестого до одиннадцатого грудного позвонка приводит к боли в правом подреберье. Боль может иметь разную интенсивность и темперамент: острая и тупая, приступообразная и постоянная, ноющая. В момент приступа больных частенько доставляют в стационары с неправильно поставленными заключениями: острый калькулезный холецистит, колит, панкреатит, мочекаменная заболевание и другие.

• В случае если боль появилась неожиданно по окончании долгой работы сидя, то сделайте следующее: сидя на стуле, поднимите руки над головой и на выдохе плавно прогнитесь назад, упираясь спиной в спинку стула. Делайте медленные прогибы назад , пока боль не ослабеет. Возможно добавить наклоны в стороны, причем сперва в ту, где нет болевых ощущений.

• Лягте на пузо и попросите кого-нибудь давить на спину мягко, но ощутимо, по обе стороны лопаток, на уровне болезненной области. Через некоторое время боль успокоится (рис. 30).

• В случае если боль носит затяжной темперамент, улучшается при кашле, чихании, то лучшее лекарство – полный покой в течение нескольких суток, в особенности нужно дать отдых рукам. Не рекомендуется кроме этого делать сильные наклоны либо повороты верхней частью туловища.

• Дабы сократить движения, периодически туго бинтуйте грудную клетку. Спустя 2–3 дня эластичный бинт снимите и при отсутствии острой боли с опаской делайте лечебную гимнастику.

Задачи лечебной гимнастики для грудного отдела позвоночника следующие:

упрочнение мышц спины для формирования верной осанки;

восстановление обычных физиологических изгибов позвоночника;

улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и грудной клетки; упрочнение мышц плечевого пояса;

восстановление глубокого дыхания.

Делайте гимнастику в исходном положении лежа на спине, на боку, на животе и стоя на четвереньках. Последнее исходное положение содействует разгибанию верхней и средней части грудного отдела позвоночника. Громадное внимание направляться уделять разгибанию позвоночника с одновременным вытяжением. Для этого применяйте висы на гимнастической стенке, растяжение позвоночника на наклонной плоскости.

При уплощении грудного кифоза нужно усиливать мускулы брюшного пресса и растягивать долгие мускулы спины, дабы усилить кифоз.

При усилении грудного кифоза (сутулости) направляться усиливать мускулы спины и брюшного пресса. Для этого применяйте упражнения на разгибание позвоночника в грудном отделе, на сведение лопаток и другие подобного действия. С целью достижения большего результата включайте упражнения с гимнастическими предметами (палка, мяч).

На протяжении занятий следите за тем, дабы позвоночник, разгибаясь в грудном отделе, не разгибался одновременно и в поясничном отделе. Дабы этого избежать, при исполнении упражнений в исходном положении лежа на животе подкладывайте под пузо мелкую подушку либо сложенное полотенце, дабы уменьшить поясничный лордоз и тем самым мешать переразгибанию поясничного отдела.



Рис. 31. Исходное положение – лежа на спине; вдох – поднять руки, выдох – опустить.

Рис. 32. Исходное положение – лежа на спине; вдох – развести руки в стороны, выдох – скрестить руки на груди.

Рис. 33. Исходное положение – лежа на спи