Диета при повышенном давлении



Многие люди, услышав от доктора диагноз гипертония, рисуют в своем воображении картину, в то время, когда ежедневно начинается с обязательного приема лекарств.

Диета при повышенном давлении

В действительности все возможно не так страшно. Да, вам вправду придется каждый день уделять внимание своему здоровью, но в полной мере быть может, что вы обойдетесь и без пилюль. Верное питание – вот чему вы должны прежде всего уделять внимание.

Диета при гипертонии постоянно является обязательным дополнением к лечению, а время от времени и по большому счету заменяет пилюли. Это в полной мере объяснимо: взглянуть на перечень обстоятельств повышенного давления – большинство связана как раз с едой.

Диета при повышенном давлении

Исходя из этого не будем тратить время и прямо на данный момент перейдем к основным правилам питания при повышенном давлении.

8 правил питания при повышенном давлении либо диета при гипертонии.

1. Сократите потребление соли. Вы уже понимаете, что натрий задерживает жидкость в организме, что ведет к увеличению давления. Доктора советуют использовать до 4-6 граммов соли в сутки. Довольно часто такое количество возможно взять лишь из самих продуктов, не додавая соль при готовке. Но знайте, что всецело исключать соль из питания также запрещено.

2. Сократите потребление животного жира. Обстоятельством гипертонии может стать закупорка сосудов благодаря образования холестериновых бляшек. Кроме этого высококалорийная еда ведет к дополнительным килограммам, каковые со своей стороны повышают давление.

Вместо свинины употребляйте рыбу либо курицу, вместо майонеза заправляйте овощной салат растительным маслом, а классический бутерброд замените на бутерброд из ржаного хлебца с страницей салата, помидором и сыром.

3. Сократите потребление сахара. Диета при гипертонии подразумевает уменьшение легкоусваиваемых углеводов, поскольку они еще одна обстоятельство лишнего веса. Исходя из этого привыкайте выпивать чай без сахара, пирожные, торты и конфеты кушайте лишь по праздникам, а шоколад берите чёрный.



Если вы совсем не имеете возможность без сладостей, то попытайтесь перейти на зефир и пастилу.

Диета при повышенном давлении

4. Ешьте меньше жареного и копченого. При жарке часть нужных веществ уничтожается, и при сгорании масла выделяются вредные вещества. Копченые же продукты вредны по большей части из-за громадного содержания соли.

Совершенным питанием при гипертонии будет пища, приготовленная на несколько.

5. Уменьшите потребления алкоголя, кофе и крепкого чая. Алкоголь приводит к сосудов, тем самым, повышая давление. по поводу кофе большое количество споров, но все же большая часть уверен в том, что гипертоникам использовать его не требуется. Крепкий чай тонизирует и увеличивает нагрузку на сердце. Так что переходите на легкий зеленый чай либо другие напитки, к примеру отвар шиповника.

На этом хватит запретов и ограничений!

6. Больше овощей и фруктов. Овощи нужны не только из-за содержания витаминов, но и наличия клетчатки. Благодаря ей понижается уровень холестерина и улучшается пищеварение. Кроме этого эти продукты низкокалорийные, что есть громадным плюсом.

7. Увеличьте потребление калия и магния . Это одно из наиболее значимых правил питания при гипертонии. Калий и магний – лучшие приятели сердечно-сосудистой системы. Точно, доктор порекомендует вам препараты, которые содержат их. Но знайте, что лучшим источником этих веществ являются натуральные продукты.

Диета при повышенном давлении

В отдельных статьях я напишу детально о продуктах, богатых калием и магнием, а тут приведу только кое-какие.

Калием богаты курага, бананы, свекла, картофель, изюм, обезжиренное молоко.

Диета при повышенном давлении

Магний содержится в фасоли, гречневой крупе, шпинате, фундуке.

8. Выпивайте отвар шиповника. Я уже писал, что любой доктор-кардиолог, у которого я был на приеме в обязательном порядке советовал мне зимний период выпивать отвар шиповника. Почитайте, как его верно заваривать в данной статье и выпивайте на здоровье.

Диета при повышенном давлении

Как вы имели возможность подметить, диета при гипертонии – это просто здоровое питание с выговором на понижение потребления соли и повышением поставок калия и магния в свой организм. Исходя из этого начинайте питаться верно, тогда вы существенно снизите риск гипертонии.

Статьи по теме