Как убрать боль во время месячных



В то время, когда у дам начинается период менструации, то, как минимум, они чувствуют всякого рода неудобства. И как максимум, часто появляются ощущения болей внизу живота, иногда весьма сильных, увеличение температуры, общее недомогание, головную боль, тошноту. В такие дни хочется лежать в кровати а также не двигаться. Но современный мир разрешить таковой роскоши нам не дает. Исходя из этого каждой даме необходимо знать, как устранить боль в животе при месячных.

Как убрать боль во время месячных

Довольно часто обстоятельствами болей при менструациях являются чрезмерные сокращения матки и избыток гормоноподобных веществ - простагландинов, усиливающих маточное сокращение. Что весьма интересно, болезненно переносят месячные дамы цивилизованных государств, дамы же примитивных племен в государствах Индии, Китая, Центральной Америки никаких болей не испытывают.

Устранить боль посредством физических упражнений

Как убрать боль во время месячных

Как раз у занимающихся регулярным спортом дам менструации проходят намного легче. Помимо этого, зарядки улучшают и поддерживают стройность фигуры. На протяжении месячных мы стараемся полежать, не хотя двигаться. Но как раз физическая нагрузка снимет боль. На протяжении критических дней направляться больше ходить, приседать, двигаться. Кроме того пара приседаний способна оказать экстренную помощь при сильных болях внизу живота.

Выполните следующие упражнения, и Вы прочувствуете, как улучшится Ваше состояние.

  1. Лягте на ровную поверхность, ноги согните, ступни хорошо уприте в пол. Начните плавно прогибать пузо вверх и вниз, мускулы максимально расслабьте. Выполните 3-5 раз.
  2. Обопритесь на локти и колени, как бы понурив голову промеж рук. Постойте около 2-3 мин. в данной позе.
  3. Лягте на спинку и поднимите ноги высоко к стенке, так, дабы они находились под прямым углом. Упритесь в стенке ступнями, нужно, чтоб они были хорошо к ней прижаты. Задержитесь в этом положении на 5 мин..
  4. Сделайте кобру: лягте на пузо, наряду с этим нужно упереться вытянутыми руками в пол и отвести голову и грудь максимально назад. Повторите действия 3-4 раза, растягивая мускулы спины и живота.
!-- [if. supportLists] -->

Воздействуем на боль в животе химией

В случае если боль такая сильная, что и не проходит по окончании предложенных выше предложений, то примите пилюлю. Тут внесёт свою лепту любой из анальгетиков, не считая аспирина. Выпейте спазмолитик, к ним относятся баралгин, солпадеин, спазмалгон, анальгин, но-шпа. Возможно принять кетанов, лишь учтите, что это сильнодействующий препарат.

Эстроген-гестагены также будут оказать помощь, они тормозят образование простагландинов, уменьшая боли на протяжении критических дней. Использование противозачаточных пилюль владеет этим свойством.

Как убрать боль во время месячных

Диета облегчит боль при месячных

Если Вы в это время, болезненный для Вас, перейдете временно на вегетарианскую пищу, то это значительно облегчит боль. Откажитесь за пара дней до месячных от молочной и животной пищи, превосходно будет, если Вы начнёте пить соки, такие как свекольный, морковный и другие. Увеличьте потребление кальция с магнием, ешьте все овощи, имеющие зеленые листья.

Кофеин усилит Вашу раздражительность в эти дни, а потому помогите себе расслабиться, заварив травяной чай любой, возможно настой листочков малины, мелиссы и мяты, ромашки либо душицы обычной. Такие чаи хорошо выпивать тёплыми на протяжении менструации.

По большому счету, универсального метода облегчения болей при месячных нет. Любой справляется собственными силами, тут срабатывают личные особенности организма. Кто-то в эти дни предпочитает пятнадцатиминутную тёплую ванну, а кому-то данный метод не подходит, кое-какие держат в эти дни запрет на алкоголь, а другие, напротив, выпивают грамм 30 коньяка. Все мы различные. Возможно приложить к области живота холодные пакеты со льдом, а возможно тёплую грелку, наполненную водой.

Регулярные занятия йогой оказывают помощь ощутить себя в критические дни существенно лучше. Йога кроме этого окажет помощь совладать с тревогой и нахлынувшими стрессами. Выбирайте для себя оптимальный метод уменьшения боли при менструациях, но не забывайте, что время от времени обстоятельством болей возможно отнюдь не менструация, а другие симптомы, свидетельствующие о наличие неприятностей.

Статьи по теме