Упражнения для очищения кишечника



Для очищения от шлаков желудочно-кишечного тракта и сохранения активного долголетия используется комплекс водных процедур, и физические и дыхательные упражнения йоги. связанные с работой мышц живота .

Все водные процедуры очищения пищеварительного тракта так или иначе включают и физические упражнения для из стимуляции. Помимо этого эти упражнения имеют и независимое значение как очистительные средства.

Всего упражнений шесть. Это мышечные замки, каковые посредством мышечных сокращений изменяют кровообращение в заданной области тела. Нужно проследить, дабы во всех шести упражнениях, позвоночник не сгибался и сохранял прямую линию.

Упражнения для очищения кишечника
  1. Нижний замок. Для этого занять вертикальную стойку либо сидя в устойчивой позе. Медлительно выдохните, задержите дыхание и сожмите на пара секунд анальное отверстие. Следите, дабы сжимался и нижний, и верхний, расположенный приблизительно на 5 см выше, чем нижний. Повторите не более 10 раз. Другим вариантом этого упражнения есть сжатие ануса на вдохе. По окончании окончательного освоения нижнего замка вы обучитесь удерживать его на всех стадиях дыхательного цикла – выдохе, вдохе, а также в паузах по окончании циклов.
  2. Поза лошади. Сядьте на корточки, положив руки на колени. Глубоко вдохните через нос, выполните нижний замок и медлительно выдохните, задержите дыхание, пока не захотите вдохнуть, продолжая удерживать нижний замок. Расслабьте мускул ануса, после этого медлительно вдохните. Делайте 10 циклов. Как и нижний замок. поза лошади кроме очищения пищеварительного тракта употребляется кроме этого в лечении импотенции.
  3. Верхний замок. Стремясь сохранить спину прямой, в любой позе, опустите подбородок в ямку между ключицами. Значительно чаще оно совмещается с исполнением других упражнений в паузах по окончании вдоха либо выдоха.
  4. Втянутый пузо. Расставьте ноги приблизительно на 50-60 см. Медлительно вдыхая, наклонитесь вперед лишь с прямой спиной, после этого легко согните ноги и уприте руки в ноги над коленями, а после этого, по окончании полного выдоха сделайте верхний замок. В ходе выдоха начните втягивать пузо как вероятно. Задержите дыхание, удерживая верхний замок. сохраняйте пузо втянутым. По окончании паузы нужно поднять голову, выдохнув еще мало воздуха и медлительно расслабить мускулы живота, наряду с этим делайте вдох. Микровыдох перед вдохом способен обезопасисть легкие от травмы. При первых попытках исполнения упражнения втянутый пузо иногда ощущаются легкие боли в некоторых областях живота. В большинстве случаев, неспешно эти боли исчезают при повторных втягиваниях. Втянутый пузо усиливает кровоснабжение фактически во всех внутренних органах, успокаивает нервную систему, содействует усиленному очищению от шлаков, усиливает состояние органов пищеварения.
  5. Втягивание и расслабление живота. Это упражнение рассматривается как динамический вариант упражнения втянутый пузо. Следуйте технике прошлого упражнения, выдохните остатки воздуха, закройте верхний замок. быстро втяните пузо, опять расслабьте и кроме этого делайте потом, продолжая по окончании выдоха удерживать паузу. В большинстве случаев период колебания живота равен приблизительно 1-2 секунды. Неспешно нужно повышать колличество колебаний с 10 до 100, что есть родным к рекорду, по причине того, что наряду с этим нужно будет задерживать дыхание не меньше 1 минуты. Это упражнение есть красивым массажем фактически для всех внутренних органов и основное, желудочно-кишечного тракта. Каждый день 3-5 упражнений способны оказать помощь избавиться от запоров, колитов, оказывают помощь при гинекологических болезнях, импотенции, содействуют уменьшению жировых отложений на животе. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, пупочная грыжа.
  6. Волны мышц живота. Это одно из неповторимых упражнений для живота. которое йоги подарили миру. Известно, два статических вида и три динамических.


6.1.С выдохом выполните позу втянутый пузо. Перенесите вес тела на согнутую правую ногу и правой рукой упритесь в правое бедро чуть повыше колена, напрягите правую прямую мышцу живота. Постарайтесь удержать расслабленными и втянутыми остальные мускулы живота. Прямая правая мышца живота обязана образовать вертикальный столб. Сделайте микровыдох, расслабьте пузо, медлительно выдохните. То же самое сделайте для прямой левой мускулы.

6.2. Распределите вес тела на ноги, жестко симметрично обеими руками упритесь в бедра и напрягите правую и левую мышцу живота. В этом случае образуется вертикальный столб, который составлен из двух прямых мышц. Это упражнение нужно достаточно долго осваивать кроме того в то время, когда статическое и динамическое втягивание живота уже освоено. Но, через пара месяцев тренировки, упражнение окажется кроме того у самых не талантливых учеников.

6.3. По окончании исполнения п.6.1. медлительно перенесите вес тела на согнутую левую ногу и жестко левой рукой упритесь в левое бедро. Расслабьте правую сторону и, втянув эту часть живота вовнутрь, выполните левый вариант упражнения. Продолжая удерживать дыхание, опять вес тела перенесите на правую сторону, втяните пузо на левой и выполните правую часть упражнения. Эти расслабления и напряжения с маленьким вращением таза в одном направлении нужно постараться сделать непрерывно, это формирует впечатление перекатывания вертикального мышечного столба в одном направлении. Затем нужно поменять направление вращения тазом. В большинстве случаев, это сделать существенно тяжелее. Перед началом вдоха сделайте микровыдох и в один момент с медленным вздохом расслабить мускулы.

Упражнения для очищения кишечника

В следующих двух вариантах упражнения нужно двигать мышечные волны сверху вниз и снизу вверх и вращать их по часовой стрелке, они более тяжёлые и являются упражнения высочайшего уровня.

6.4.При четвертом варианте упражнения нужно образовывать волны на животе сверху вниз. Подайте вперед нижнюю часть грудной клетки, выпятив верхнюю часть живота, в один момент подтяните низ живота. Нужно пробовать распространить выпячивание верхней части живота вниз, а одновременно с этим втягивть освободившиеся мускулы верхней части живота. На протяжении следующей задержки дыхания постарайтесь перемещать волну снизу вверх. По окончании завершения микровыдоха, нужно расслабить мускулы живота и медлительно выдохнуть.

Упражнения для очищения кишечника

6.5. При пятом варианте этого упражнения попытайтесь перекатить мускулы живота по часовой стрелке, с таким расчетом, дабы волна обрисовала круги около пупка. В то время, когда вы освоите это упражнение, то получите свойство вольно произвольно руководить мышцами живота.

Все виды упражнений выполняются ежедневно 2-6 раз на пустой желудок. Если вы считаете, что сделать эти упражнения нереально и у вас не имеется 20-30 кг жира на животе, то сперва попытайтесь втягивать пузо посредством своих кулаков. В случае жирного живота, при динамическом втягивании живота, нужно помогать своими раскрытыми ладонями, сжимая и отпуская нижнюю часть живота. Когда данный человек подключит программу здорового образа жизни Весьма желаю похудеть, слой жира начнет неспешно уходить и через пара месяцев его возможно будет поздравить с красивым исполнением этих упражнений без помощи рук. Эти

Упражнения для очищения кишечника

замечательно окажут помощь организму в очищении от шлаков, избавиться от лишнего веса. похудеть и сохранить юность на многие годы и сохранить активное долголетие .

Самое тяжёлое – уговорить человека перейти к здоровому образу жизни, практически начать новую жизнь. Ежедневная норма вращений мышцами живота – 25 вращений вправо и 25 вращений влево, каждое из них возможно выполнить или за один выдох, или либо за пара приемов. И эта норма снабжает красивый массаж всем внутренним органам, способна неспешно излечивать заболевания поджелудочной железы, печени, мочевого пузыря, почек, всех отделов желудочно-кишечного тракта. Это упражнение рекомендуется кроме этого для дам при расстройствах менструального цикла.
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ мальчикам и девочкам, не достигшим половой зрелости. При хронических колитах, аппендицитах и гипертонической болезни, исполнение упражнений требует большой осторожностью.

А я каждое утро делаю упражнение вакуум и не знал, что оно пришло из йоги совершает массаж. Кто сомневается в необходимости этих упражнений, скажу, что лишь при постоянном применении одного упражнения с сильным втягиванием живота и через две-три недели вы застегнете ремень на одну дырку меньше. Это ГАРАНТИРОВАННО! Поперечная мышца живота(она проходит в за прессом) будет в тонусе и внутренности живота не будут вываливаться в пузо

Статьи по теме