Витамины для бодрости и хорошего настроения



Значение витаминов для организма человека

Неистовый ритм жизни, характерный для современного общества, превращает существование человеческого организма в настоящую борьбу за выживание. Постоянный недосып нарушает наши биологические ритмы. Стрессы изматывают нервную систему. Малоподвижный образ жизни разламывает метаболизм — благодарю компьютеру, который для многих в наше время и рабочий инструмент, и развлечение, и средство общения. Всё это сутки за днём подтачивает наши силы, лишает энергии, нарушает обмен веществ, мешая выработке наиболее значимых гормонов и ферментов… Со временем хроническая усталость и нервное напряжение выливаются в депрессии, каковые, со своей стороны, наносят удар не только по психологическому, но и по физическому состоянию.

Немногие без неприятностей выдерживают вечную суету и спешку нашей жизни

К счастью, наше тело — весьма продуманный механизм и может справляться со многими перегрузками. Но не в условиях тотальной нехватки нужных веществ, который мы сами ему устраиваем, запивая фастфуд и полуфабрикаты литрами кофе да и то и дело разрешая себе мелкие слабости в виде выкуренной сигареты, банки сладкой газировки либо упаковки шоколадных батончиков! Овощи и фрукты, каковые неизвестно из каких далей везли и как хранили, не выручают положения. Вот тут-то и начинается авитаминоз, в различной степени привычный практически всем обитателей современных мегаполисов.

Витамины для бодрости и хорошего настроения

Но, немногим лучше обстоит дело и в сёлах и посёлках, поскольку кроме того персональный огород неспособен на 100% обеспечить поступление в организм всех нужных витаминов и минералов. Выход один — принимать их раздельно, расфасованными по разноцветным пилюлям-драже и упакованным в красивые блистеры.

Увидим, что сами по себе витамины не являются источником энергии, поскольку не содержат питательных веществ (калорий). Но они мастерски активируют бессчётные физиологические процессы, протекающие в организме. Благодаря витаминам пища верно усваивается и наделяет нас силами. Обмен веществ работает так, как ему и положено. Ферменты и гормоны выделяются в нужных количествах. Помимо этого, витамины содействуют регуляции деятельности сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем; участвуют в кроветворении; оказывают помощь телу противостоять негативным факторам окружающей среды начиная от токсинов и заканчивая стрессами. Жить полной жизнью без этих малюток решительно нереально!

Где искать эликсир жизни против сонливости, депрессии и хронического упадка сил?

Витамины различные необходимы, витамины различные ответственны… Это без сомнения. Но в случае если без некоторых из них возможно нормально существовать достаточно продолжительное время, то отсутствие в рационе других быстро отражается на самочувствии человека.

Это прежде всего витамин С — основной смотритель нашего иммунитета, жизненного тонуса и хорошего настроения. Он усиливает сопротивляемость организма заболеваниям и провоцирует выброс в кровь норадреналина, гормона отваги, благодаря которому мы начинаем чётче соображать, стремительнее принимать решения и можем действеннее противостоять стрессовым обстановкам.

Витамин А, кроме неспециализированного улучшения самочувствия, снабжает омоложение организма, потому, что есть сильным антиоксидантом.

Витамин В1 (тиамин) оказывает помощь регенерации нервной системы, что самым благоприятным образом отражается на эмоциональном состоянии человека, и к тому же положительно воздействует на клетки головного мозга.

Данный нужный алфавит стоит изучить каждому

За крепкой памятью, свойством к сосредоточенности и ясным умом обращайтесь к тиамину. А ещё, попадая в кровоток и разносясь по органам тела, он содействует выработке в клетках энергии, чем избавляет нас от сонливости и апатии.

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) командует усвоением питательных веществ и их превращением в энергию. Он избавляет от ощущения вечной усталости кроме того при продолжительных нагрузках, снимает неприятности со сном и наровне с тиамином определяет людскую свойство к концентрации и умственному труду.

В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, содействует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией. А также и сексуальной!

Витамин D дирижирует кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки полностью снабжены кислородом и вовремя очищены от продуктов распада, и как быстро мы сможем восстанавливать свои силы по окончании отдыха.

Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы:

  • медь, от наличия которой в организме зависит обмен веществ;
  • магний, участвующий в контроле за энергетическим обменом и попутно снабжающий нам здоровый сон;
  • железо, вместе с витамином D несущее ответственность за доставку кислорода к клеткам;
  • селен, содействующий упрочнению нервной системы и делающий множество других функций;
  • калий, недостаток которого оборачивается мышечной слабостью и сбоями сердечного ритма;
  • йод, выручающий нас от хронической усталости, расшатанного иммунитета и понижения умственных свойств;
  • хром, оказывающий влияние на работу головного мозга и деятельность нервной системы;
  • магний — основной энергетик клеток, участвующий более чем в 300 биохимических реакциях и обменных процессах. Его недостаток выражается в эмоции перманентной усталости, вялости и головокружениях.

Своевременный приём нужных витаминов способен избавить от множества неприятностей

Таблица дневной нормы витаминов и минералов

Упорные и въедливые смогут прямо на данный момент обложиться умными книжками, весами и калькулятором: подсчитать, отмерять, взвесить и смешать личный витаминный коктейль, учитывающий все потребности их организма. Но куда разумнее будет доверить это дело специалистам, купив в аптеке готовый комплекс, где все компоненты будут подобраны в чётком соответствии между собой и рекомендованными дозировками.

Популярные витаминные комплексы для улучшения самочувствия и поднятия настроения

Какие конкретно препараты для поддержания бодрости тела и духа зарекомендовали себя наилучшим образом? Вот кое-какие из них.

Аскорбиновая кислота либо витамин С — просто, безопасно (если не глотать витамины пачками), полезно для иммунитета, настроения и неспециализированного самочувствия.

Аскорбиновая кислота — основной товарищ иммунитета

Алфавит Энергия восстанавливает пошатнувшиеся силы и усиливает жизненный тонус за счёт присутствия фактически всех энергетических витаминов и минералов. А растительные компоненты вроде экстракта корня элеутерококка и семян лимонника усиливают тонизирующий эффект препарата.

Пилюли для приёма утром, днём и вечером различаются по цвету

Витамины для бодрости и хорошего настроения

Витрум Энерджи положительно оказывает влияние на работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, нормализует обмен веществ, повышает свойство человека выдерживать долгие физические и интеллектуальные нагрузки.



Препарат обещает настоящий прилив бодрости

Динамизан активизирует обменные процессы, оказывает помощь организму активнее сопротивляться заболеваниям и мешает преждевременному его старению. А ещё Динамизан, как и прошлый препарат, рекомендован в случаях, в то время, когда требуется повысить работоспособность как умственную, так и физическую.

Объединённые силы женьшеня и витаминов окажут помощь вернуть былую подвижность

Витамины для бодрости и хорошего настроения

Доппельгерц Энерготоник. Долгий перечень витаминов, минералов и растительных компонентов в составе препарата делает его действенным средством борьбы с авитаминозом и последствиями повышенных нагрузок. Доппельгерц восполняет дефицит витаминов, вызванную дурно составленным рационом, повышает свойство к концентрации, усиливает неспециализированную выносливость.

На германское уровень качества неизменно возможно было положиться

Супрадин Чистая Энергия. Пока одни вещества, входящие в состав препарата, трудятся на благо вашей работоспособности и оптимизма, другие следят, дабы витамины усваивались верно и максимально полно. В следствии любая пилюля несёт в себе настоящий заряд бодрости.

Витамины Супрадин представлены комплексами для детей, подростков и взрослых

Студентам в период активной учёбы направляться позаботиться о своевременной подпитке мозга. И делать это лучше не за день-два до сессии, а за месяц. Достойно вгрызаться в гранит науки вам окажут помощь бета-каротин, все витамины группы В, витамины С и Е, и жирные кислоты Омега-3 и магний. В случае если сказать о готовых препаратах, то хорошо зарекомендовал себя комплекс Витрум Мемори, Динамизан и… простой рыбий жир.

Сравнительная таблица препаратов для увеличения интеллектуальной и физической активности

Природные источники энергии для тонуса, выносливости и бодрости

Как бы шепетильно ни подбирал производитель витамины в своих комплексах, полноценного питания разноцветные драже вам не заменят. Волей-неволей нужно будет пересматривать свой рацион. Позаботьтесь, дабы в нём в обязательном порядке находились продукты, снабжающие приток нужных веществ в организм.

Витамины для бодрости и хорошего настроения

Овсянка. Сытная, вязкая, она налаживает пищеварение и оказывает помощь на долгое время забыть о голоде. А благодаря витаминам группы В, Е и целому букету минеральных веществ, ещё и является природным источником свежих сил. Недаром привычка затевать сутки с овсяной каши считается одной из самых здоровых.

Отличное сочетание вкуса и пользы

Витамины для бодрости и хорошего настроения

Сельдь, сёмга, треска и другие виды нежирной рыбы. Кислота Омега-3 хорошо повлияет на деятельность многих систем организма, улучшит внешний вид и избавит от вечной усталости.

Чечевица. За счёт белка она восстанавливает силы, а посредством витаминов и микроэлементов налаживает обменные процессы и чистит кровь от холестерина.

Одна из самых достойных представительниц семействабобовых

Зелёные листовые овощи — это большое количество раз упомянутое сейчас железо и витамины В и С, а следовательно, энергия, работоспособность и активность в чистом виде.

Витаминов тут пруд-пруди

Банан. О том, что в этом некогда экзотическом, а сейчас всем привычном фрукте содержится море калия, знают многие. А вот о внушительном комплекте витаминов отчего-то забывают. А банану имеется чем похвастаться: А, В, С, Е, РР, плюс компоненты, содействующие выработке гормона счастья серотонина!

Витамины, минералы, серотонин — всё, что необходимо

Клубника. Кладезь аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и железа, эта ягодка заткнёт за пояс солидную часть своих съедобных собратьев. А ещё сработает как антиоксидант, укрепив вашу красоту и продлив юность. Основное, дабы не развилась аллергия!

Сладкие пилюли от усталости

Орехи и сухофрукты. Тут что-либо сказать излишне: масса нужных веществ и закаливающая каллорийность. Как раз сухофрукты знатоки физиологии значительно чаще советуют для перекусов, и всё из-за способности восстанавливать силы и поддерживать жизненную активность человека.

Обязательно заведите себе таковой мешочек здоровья

Мёд. Перечислять количество содержащихся в нём нужных веществ возможно долго, исходя из этого мы почаще вводить данный необходимый продукт в своё меню. Вы точно не прогадаете.

Мёд неспроста носит название природной кладовой

Видео: супер еда против слабости и стресса

Различия витаминных комплексов для мужчин и дам

Ошибочно считать витамины пустяковым средством, которое возможно выпивать как угодно и в то время, когда угодно, только бы нужные вещества попадали в кровь. Ничего аналогичного! Выбор верного препарата зависит не только от конкретной цели (профилактика либо лечение), вместе с тем от возраста и пола больного. То, что будет хорошо и полезно для мужчины, далеко не всегда пригодится даме и напротив.

Витаминные комплексы для красивых дам довольно часто бывают дополнительно обогащены:

  • витаминами-антиоксидантами, несущими ответственность за состояние кожи, волос, ногтей;
  • витаминами В6, D и железом, облегчающими протекание ПМС и болезненные ощущения на протяжении менструаций;
  • витамином В9, который владеет свойством регулировать половое созревание, отодвигать по времени приближение менопаузы и бороться с её негативными последствиями, в то время, когда климакс однако наступает.

Причём в случае если от препаратов для девушек и молодых дам требуется только поддерживать естественные силы и красоту организма, то комплексы для дам постарше ориентированы на борьбу с возрастными трансформациями и содержат иную концентрацию целебных веществ. Это также необходимо учитывать.

Витамины необходимы всем, но в различных комбинациях и количествах

Мужчины обычно больше, посильнее и выносливее своих красивых половинок (культуристок в расчёт не берём). Исходя из этого и содержание нужных веществ в витаминах, ориентированных на представителей сильного пола, в большинстве случаев выше. Помимо этого, драже довольно часто содержат:

  • витамин F, регулирующий деятельность мужских половых гормонов;
  • витамин Е, выручающий сильных и мужественных от падения либидо;
  • витамины группы В, особенно необходимые мужскому организму для переработки белка и хорошего самочувствия;
  • комплексы для скорейшего восстановления мышц и хрящевой ткани, довольно часто страдающей при ведении активного образа жизни;
  • для мужчин в возрасте за 45 актуальными становятся добавки, стимулирующие выработку тестостерона.

По окончании многих проб и ошибок беру для себя лишь Vitrum Energy. Остальные витамины мне просто не подходят. А вот эти со своей задачей справляются превосходно. Уже по окончании недельного приёма препарата я себя ощущаю намного лучше. Витамины реально дают хороший эффект. Да и продаются они в каждой аптеке, отыскать их весьма легко. Единственный минус, пожалуй, это их достаточно большой размер. Не каждый человек сможет проглотить такую таблеточку.

Динамизан мне назначил терапевт при моих жалобах на усталость, сонливость и отсутствие сил. Я успела попринимать его практически дня три, как у меня повысился вовсе не жизненный тонус, а состояние напряжённости и тревоги. Начало повышаться давление и кружиться голова. Чтобы не усугублять эти эффекты, я прекратила его принимать и убрала подальше. Но, он нам всё-таки понадобился. Дочка-ребёнок начала жаловаться на недомогания и слабость, стремительную утомляемость и трудности для того, чтобы просыпаться в школу. Посоветовались с доктором, она разрешила попринимать Динамизан. И дочке он помог! Практически уже через пара дней приёма она стала бодрее, появилось больше сил, пропало головокружение. В общем, я сделала вывод, что сам по себе препарат неплохой. Не смотря на то, что достаточно дорогой, но женьшень подходит далеко не всем, и с ним нужно быть аккуратным.

В последние пара месяцев у мужа была тяжёлая обстановка на работе. Постоянные стрессы, осень, возросшие нагрузки… Фармацевт в аптеке порекомендовала Доппельгерц Энерготоник — дескать, натуральное и действенное средство. Супруг практически спустя семь дней приёма отметил улучшение тонуса, сна, закончились головные боли, провалилась сквозь землю хроническая усталость, повысилась концентрация внимания. Так что я могу порекомендовать данный препарат. Единственное, поскольку в составе имеется мёд, но в малой дозе, аллергикам советовала бы с осторожностью принимать данный препарат, в совершенстве — посоветоваться с доктором.

на данный момент я практически закончила принимать Супрадин Энергия. Осталось три дня. Вспоминая свои ощущения, возможно подчернуть, что в какой-то момент их приёма и правда энергии было через край. Уж не знаю, связано ли это с витаминами. Может, не напрасно они энергия зовутся. Но вот конкретно на данный момент я болею. И заболела в ходе приёма витаминов. Для меня не удивительно: я не пологаю, что просто приём витаминов может предотвратить заболевание. И вам рекомендую не обольщаться. Однако витамины принимать необходимо. Так как пища современного человека ими весьма бедна. Из минусов конкретно витаминов Супрадин Фрутомикс Энергия подчеркну отсутствие минералов в составе. Ну и, фактически, цену. Она безумный по моим меркам: 507 р. за 70 шт.

Плюсы Алфавит Энергия: ?приемлемая цена, разделение витаминов по группам, вправду прибавляют сил и бодрости, ногти растут как на дрожжах. Минусы для меня их нет, но все же возможно отнести сюда то, что сложно дисциплинировать себя и помнить выпивать все 3 пилюли.

Видео: ещё пара слов о витаминах

Не смотря на то, что витамины сложно принимать как лекарство, отнеситесь к приобретению нужного комплекса серьёзно. А лучше, отыщите в своём плотном графике время для переговоры с доктором. Эксперт выслушает ваши неприятности, порекомендует препарат, который сможет разобраться с ними в короткие сроки, и распишет график приёма. Так вы обезопасите себя от некачественного лечения — к примеру, средством, которое вам не подходит — и гипервитаминоза, передозировки витаминами, имеющей очень неприятные последствия.

Статьи по теме